ゆず茶は太る？カルディのマッスンブゆず茶1杯のカロリーと1日の目安

カルディのゆず茶はおいしいけれど、甘いから太るのでは、と気になっていませんか。

Yahoo!知恵袋にも「ダイエット中に、ゆず茶にはちみつと生姜を入れて朝晩飲むのはよくない？」という相談があります。

結論から言うと、ゆず茶を飲んだから太るわけではありませんが、1日2杯以上飲むなら糖分の量に注意が必要です。

カルディで売られているマッスンブのゆず茶は、1食分20gで51kcal、炭水化物12.7gです。

朝晩2杯なら約102kcal、炭水化物は約25gになり、WHOが「さらに望ましい」とする糖類の目安（1日25g程度）とほぼ同じ量です。

ここでは、パッケージの栄養成分表示をもとに、飲み方別のカロリーと、太らない飲み方をまとめました。

カルディのゆず茶のカロリー｜飲み方別に計算してみた

飲み方	エネルギー	炭水化物
1杯（20g）	51kcal	12.7g
朝晩2杯（40g）	102kcal	25.4g
朝晩2杯＋はちみつ	102kcal＋はちみつの分	25.4g＋はちみつの分

数値は、マッスンブ ゆず茶のパッケージにある1食分（20g）あたりの栄養成分表示（推定値）から計算しました。

パッケージの作り方は「カップに本品をティースプーン2〜4杯」なので、スプーンの量が多いと1杯のカロリーも増えます。

WHOの糖類の目安と比べると？

WHO（世界保健機関）は、砂糖などの糖類を1日のエネルギーの10%未満に減らすよう勧め、5%（1日25g程度）まで減らせばさらに健康効果が増すとしています（食品安全委員会による紹介）。

マッスンブのゆず茶の原材料は、ゆずの砂糖漬け・果糖・砂糖・はちみつです。

炭水化物12.7gにはゆずの皮なども含まれるので、すべてが糖類ではありませんが、多くは糖分と考えてよいでしょう。

朝晩2杯でWHOの「さらに望ましい目安」に届き、そこにはちみつを足せば超える計算です。

ほかの甘い飲み物やお菓子もとる日は、1日1杯にしておくのがおすすめです。

マッスンブ ゆず茶の基本情報

項目	内容
商品名	マッスンブ ゆず茶 580g
原材料	ゆず砂糖漬け（ゆず、砂糖）、果糖、砂糖、はちみつ／増粘剤（CMC）、クエン酸、酸化防止剤（ビタミンC）
栄養成分（1食分20g）	エネルギー51kcal、たんぱく質0.1g、脂質0g、炭水化物12.7g、食塩相当量0.04g（推定値）
作り方	カップにティースプーン2〜4杯を入れ、お湯を注いでよく混ぜる
原産国	韓国（輸入者：株式会社オーバーシーズ）
価格	オンラインストアで798円（税込、2026年9月26日確認）

パッケージの表示とカルディ公式ページより（カルディ公式）。

はちみつが入っているため、1歳未満の乳児には与えないでください。

開封後は冷蔵庫で保存し、早めに食べきるよう表示されています。

まとめ買いしたい人は、通販の在庫も確認してみてください。

ダイエット中でも太りにくいゆず茶の飲み方

① スプーンの量を決めておく

作り方の目安は「ティースプーン2〜4杯」と幅があります。

ダイエット中は少なめの2杯から始めて、お湯を多めにして香りを楽しむのがおすすめです。

② はちみつや砂糖は足さない

ゆず茶にはすでに砂糖・果糖・はちみつが入っています。

知恵袋の相談のように、はちみつを足すと糖分が重なります。

生姜を加えるのはよいですが、甘みはゆず茶だけにしておきましょう。

③ ジュースや甘い飲み物と置き換える

1杯51kcalのゆず茶を、いつもの甘い飲み物やお菓子と置き換えるなら、無理なく続けられます。

「いつもの間食に追加」ではなく「置き換え」にするのがポイントです。

ゆず茶のおいしいアレンジ

ヨーグルトやトーストに使うときも、量は1食分20gを目安にすると、カロリーを把握しやすくなります。

カルディのゆず茶に関するよくある質問

カルディのゆず茶は1杯何kcalですか？

マッスンブ ゆず茶の表示では、1食分20gあたり51kcal（推定値）です。スプーンの量を増やすと、その分カロリーも増えます。

ゆず茶は1日に何杯までならいいですか？

決まった上限はありませんが、1杯で炭水化物12.7gあります。WHOは糖類を1日25g程度まで減らすとさらに望ましいとしているので、ほかの甘いものもとる日は1日1杯が目安です。

赤ちゃんや子どもに飲ませても大丈夫ですか？

はちみつが入っているため、1歳未満の乳児には与えないでください。パッケージにも注意書きがあります。

開封後はどう保存すればいいですか？

開封後は冷蔵庫で保存し、早めに食べきるよう表示されています。清潔なスプーンで取り出しましょう。

まとめ：ゆず茶は1日1〜2杯、はちみつは足さずに

カルディのマッスンブ ゆず茶は、1杯（20g）51kcal、炭水化物12.7gです。

飲んだだけで太るわけではありませんが、朝晩2杯でWHOが望ましいとする糖類の目安に届きます。

スプーンの量を決め、はちみつを足さず、甘い飲み物の置き換えとして楽しんでください。

参考：カルディ公式「マッスンブ ゆず茶 580g」 / 食品安全委員会「成人及び児童の糖類摂取量（WHO）」 / Yahoo!知恵袋の質問（2026年9月26日確認）